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如何保持良好的精神狀態？

“立夏”是夏天的第一個節氣，標誌漫長的夏天就要開始了。氣溫開始逐漸升高，雷雨增多，晝長夜短，人體的消耗也隨之加大，白天經常會出現“打盹”的情況，所以立夏后要保持充足的睡眠。如何在初夏季節保持良好的精神狀態？建議以下幾點：

　　一是應做到起居有律。立夏后，天亮得越來越早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，相對於春季，立夏后可以晚些入睡，早點起床，以順應自 ??然界的變化，建議增加午睡。

　　二是應注意臥室通風、 ??涼爽。平時應注意勤打掃房 ??間和開窗通風，打掃房 ??間要徹底，雜物垃圾要第一時間清理，不然房間會產生令人不愉快的氣味。用濕拖把拖地，隨著地面水分的蒸發，也能夠一定程度上降低室溫。開窗通風也要區分時間段，正午室外氣溫較高，如果門窗大開，熱量會長驅直入，室內溫度就會迅速飆升。早晚涼爽之際開啟門窗通風才是正確的方式。

　　三是要保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”。夏天天氣悶熱，易讓人產生煩躁不安的心態，從而讓人更加感到燥熱。此時更加應該冷靜處事，保持平靜的心境，這樣才能讓你在工作和生活中時刻保持良好的狀態。

　　四是要有適當的午睡時間。夏季正午1點到3點氣溫最高，人容易出汗，午飯後，消化道的血供增多，大腦血液供應相對減少，午飯後消化道的供血增多，大腦的供血就更為減少，所以人就容易精神不振，昏昏欲睡。

　　如果有了午覺補充，人的體力就會有所恢復。一般情況下，午休半個小時到一個小時為宜，時間過長讓人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風而生病。睡醒後不要急於起來，再躺上10分鐘起來為宜。

　　對中午不能午休的上班族來說，午間時分可以聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘，以保證飽滿的精神狀態和充足的體力。

　　做到了以上四點，那麼整個夏天，相信你都將會保持充沛的體力和精力，對促進身體健康、提高工作、學習效率具有重要的意義！

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