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善用8個“3分鐘” 助您遠離亞健康

8個“3分鐘”

　　1、每次刷牙3分鐘

　　刷牙是為了把牙齒的外面、裡面、咬合面等各個牙面上的菌斑都去掉。這個工作量不算小，大約有80多個牙面需要清潔。要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裡只能刷到2—3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有牙齒都刷乾淨。

　　2、水沸後再燒3分鐘

　　自來水經加氯消毒後，氯與水中殘留的有機物相互作用，可形成多種鹵代烴、氯仿等有害化合物，有致癌作用。實踐證明，把水煮沸後再燒3分鐘是將這些有害物質降至安全範圍的好辦法。可見，這一舉措是人們日常防癌的必需。

　　3、開水泡茶3分鐘

　　飲茶應當留意時間差，泡茶3分鐘，茶中的咖啡鹼基本上都滲出來了，這個時候喝茶，能提神振奮。如果人們要避免茶後興奮，只要將第1道泡的茶水??在3分鐘內倒掉，然後再沖泡品嚐，便可以安心養神了。

　　4、吃熱喝涼間隔3分鐘

　　吃完熱菜、喝下熱湯之後立即吃冷飲料，血管會急劇收縮，使血壓升高，可出現頭暈、噁心等症狀。所以專塚建議吃完了熱的想喝點冷飲解渴，最好間隔3分鐘，以減少對胃部的刺激。

　　5、睡醒後養神3分鐘

　　有高血壓、心髒病的中老年人，睡醒後應先布床上閉目養神3分鐘再起床。這是由於在剛醒來的一剎那，大腦處於矇矓狀態，血液黏稠，腦部缺氧缺血，容易跌倒，是最危險的時刻。據說起床方式這麼稍稍改變一下，即可減少發生腦中風的機率，全世界每年可以少死300萬人。

　　6、運動間隙3分鐘

　　經常參加運動的人都有運動時上氣不接下氣的經歷，這時應稍微歇歇。通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。

　　7、蹲廁不超過3分鐘

　　蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往自然會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。一般認為，超過3分鐘的蹲廁時間，就可能導致痔瘡的形成，輕重程度也由時間長短決定。切忌邊如廁邊看書。

　　8、生氣不超過3分鐘

　　按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘。凡事無所謂，什麼事情都不要放在心上，即使有氣也要來得快去得快，盡快宣洩，竭力保持情緒的穩定。

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商品訊息描述:

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• 用 量：成人每日1~2粒，建議餐後搭配開水食用，多食無益。
  內 容 量：60粒/瓶
  主 成 份：紅花籽油、葉黃素(含紅花籽油葉黃素)、山桑子萃取物
  其 他 成 份：紅花籽油、明膠(豬)、甘油(植物性)、黃蜂蠟、焦糖色素
  保 存 期 限：3年
  備 註：
  ?天然葉黃素特別選用非基因改造的萬壽菊能幫助身體健康維持，此獨特的配方含有山桑子果實萃取物，雙效成份更是每日所需要的營養補充品。
  ?本產品已投保華南產物保險公司產品責任險1000萬元(保險証號：1403-042050259)
  ?圖片為合成示意圖、僅供參考，請以實際產品為主。
  產 地：美國
  有 效 日 期：如原文瓶身包裝〔當月月底/月/年(西元)〕
  保 存 方 式：使用後請壓緊瓶蓋，避免放在陽光直射、高溫、潮濕處。

商品訊息簡述:

• ◎酯化型葉黃素6mg、玉米黃素0.24mg
• ◎非一般低純度5＆#37;＆#126;20＆#37;「酯化型態萃取」
• ◎最終葉黃素有效純度高達75＆#37;

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