補鈣過量了會對人體產生危害。那麼我們如何判斷自己是否缺鈣?過量補鈣又會有什麼壞處呢?
我們的身體不能產生鈣,因此必須從食物中獲取,如果得不到及時地補充,就會消耗身體骨骼中的鈣,這將不利於人的骨骼發育,並可能導致上年紀時易患骨質疏鬆症。
據有關調查顯示,我國居民平均每日從食物中攝入的鈣在400--500mg,不能滿足機體的需求,因此必須另外加以補充。
大多數人都知道要補鈣,但是補鈣的劑量卻不一定合理。有些人聽風就是雨,人家說補鈣好就無限度地補,其實補鈣過量了會對人體產生危害。
那麼我們如何判斷自己是否缺鈣?過量補鈣又會有什麼壞處呢?
如何判斷是否缺鈣
一、看症狀
嬰儿期缺鈣可能出現多汗、夜驚、煩躁、枕禿、生長遲緩,骨鈣化不良;
青少年或絕經期女性缺鈣可能出現不明原因的腰背疼痛、身長縮短、駝背、非暴力性骨折等情況;
老年人缺鈣易出現骨質疏鬆、骨質軟化、骨質增生。
二、看指標
測定血鈣濃度,成人的血鈣參考值為2.1~2.6mol/L;
測定骨密度(BMD),正常的參考範圍為-1<BMD<+1。
三、看膳食
回顧自己是否經常食用含鈣量高的食物,如奶類及奶製品、海產品、堅果類食物、豆製品等。
過量補鈣導致的問題
一、補鈣過量,會增加骨質疏鬆風險
西方發達國家研究發現,鈣不僅不能有效地降低骨質疏鬆骨折的發生率,相反,骨質疏鬆患者在攝入高鈣後髖部骨折的危險性上升了50%。
二、補鈣過量,會增加結石病風險
鈣並非那麼容易被人體吸收,如果過多攝入卻不能吸收,又同時攝入草酸類物質(多種蔬菜中含有,如菠菜),就可能結合後形成草酸鈣結石,較大的結石不能隨尿液排出,可能引起腎絞痛,嚴重者將引起腎損傷。
三、補鈣過量,會增加心臟損傷風險
過量補鈣可能導致血液中鈣含量增加,高鈣血症會加速動脈中沉積物的形成,導致異位鈣化,最終由於動脈粥樣硬化而加速心髒病的形成。
四、補鈣過量,會影響礦物質吸收
人體中的營養素含量需要處於一個穩定、平衡的狀態,這有利於相互促進吸收,否則反之。實驗證明,高鈣的補充可以明顯抑製鐵、鋅、鎂、磷的吸收。
根據國際營養科學聯合會2011版的人體每日所需營養標準,青春期到25 歲,男性每日應攝取800 毫克,女性則為700毫克;到25 歲以上,建議每日攝取量應達600 毫克;孕婦或授乳中女性,每日所需鈣質皆為1000 毫克。
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商品訊息描述:
- 商品詳述
- 品名:【愛之味生技】3A世元素保健膠囊
成分: 葡萄籽油、金盞花萃取物(含葉黃素)、黑醋栗萃取物、卵磷脂、蜂蠟、抗氧化劑
(維生素E)、山桑子萃取物、魚油、小米草萃取物、巴西莓萃取物、杜沙藻萃取物、
β-胡蘿蔔素(β-胡蘿蔔素、葵花籽油)
膠囊成分:明膠、甘油、純水、食用紅色40號、食用黃色5號、食用藍色1號
素食可否:否
內容量:60粒
保證:不加防腐劑、不加人工香料
配件:無
營養標示
每一份量0.9公克(2粒)
本包裝含30份(60粒膠囊)|每日參考值百分比
熱量 9.5大卡|0 %
蛋白質 0.1公克|0 %
脂肪 0.7公克|1 %
飽和脂肪 0.1公克|0 %
反式脂肪 0.0公克|*
碳水化合物 0.7公克|0 %
糖 0.0公克|*
鈉1毫克|0 %
β-胡蘿蔔素4.4毫克|*
DHA1.6毫克|*
總多酚 115.1毫克|*
花青素18.6毫克|*
葉黃素5.4毫克|*
*參考值未訂定
每日參考值:熱量2000大卡、蛋白質60公克、
脂肪60公克、飽和脂肪18公克、碳水化合物
300公克、鈉2000毫克。
愛之味股份有限公司關係企業
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聯絡處:臺灣?嘉義縣民雄鄉興南村工業二路12-1號
消費者服務電話:0800-211-521
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有效期限:詳見包裝標示(西元年/月/日)
製造日期:標示於包裝上
食品業者登錄字號Q-165534366-00000-2
公司已投保富邦產物保險產品責任險5000萬。產險字號:150103PD01632'商品訊息簡述:
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