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　失眠誤區

　　1.睡前運動。堅持運動對睡眠肯定有幫助，但前提是必須在睡眠前3小時以上運動，輕鬆的散步可放鬆心情、幫助睡眠。

　　2．吃點安眠藥。在醫生指導下，服用安眠藥是安全的，切記不能盲目亂服。

　　3．睡前讀書。睡前如果忘情於一些情節緊張的小說，只會讓大腦更興奮，睡著後做夢浮想聯翩；建議一旦入睡困難，可閱讀一些枯燥乏味的文章，等有了睡意再上床休息。

　　4．喝酒助眠。睡前喝酒，雖能縮短入睡時間，但會使睡眠變淺、淺睡眠時間延長，中途醒轉次數也增多，睡眠變得斷斷續續。這表面上似乎對睡眠有益，實際上卻干擾睡眠質量。

　　5．每天強制睡夠8小時。其實，每個人對睡眠時間的要求不同，睡得好比睡得多更重要，睡眠時間當以“以精神和體力的恢復”作為標準。

　　6.“補睡”和“儲備”。有的人平時睡眠時間不夠，週末或節假日狂睡，以圖補覺或為以後“儲備”睡眠。科學來看，睡眠不能貯儲，睡多了無用。

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網路的普及、要獲得各方面的資訊變得容易、方便、連購物也不 例外......

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商品訊息描述:

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• 品名：【京都念慈菴】高效游離型葉黃素+漢方石斛
  內容物成份：金盞花萃取物(含游離型葉黃素)、植物萃取粉(霍山石斛、決明子、枸杞)、鋅酵母、維生素C、山桑子(含花青素)、金盞花萃取物 (含玉米黃素)、微藻萃取物(含DHA)、維生素B群(維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、菸鹼素、葉酸、泛酸鈣、生物素)、硒酵母、葡萄糖酸銅、紅藻萃取（含蝦青素）、澱粉、蔗糖、糊精、乳糖。
  膠囊成份：羥丙基甲基纖維素
  規格：680mg/粒，30粒/盒
  使用方式：一般保養 1 天1粒
  加強保養 1天2粒
  產地：台灣
  保存方法：請置於陰涼乾燥處並避免陽光直射。
  廠商名稱：京都念慈菴藥廠股份有限公司
  廠商電話號碼：03-328 2931
  廠商地址：桃園市龜山區文明二街2號
  保存期限：3年
  製造 / 有效日期：標示於包裝上

商品訊息簡述:

• ◎★採用AREDSII國際大型臨床配方
• ◎★漢方明亮滋養複方石斛、決明子、枸杞
• ◎★FloraGLO＆#35;174＆#59;葉黃素、玉米黃素黃金比例10＆#58;2

雞精,蜆精,大蒜精,蔓越莓,靈芝,人參,冬蟲夏草,蜂膠,蜂王乳,藍藻,葡萄籽,紅景天,薑黃,維他命,B群,Q10,膠原蛋白,鈣片,維他命c,MACA,精胺酸,BCAA葡萄糖胺,酵素,益生菌,鋅,穀胱,葉黃素,茄紅素,大豆異黃酮,南瓜籽,銀杏,善存,DHC,SUNTORY,FANCL,Sundown,GNC,台塑,台糖